Peregangan Itu Cukup Penting Loh!!

Peregangan Itu Cukup Penting Loh!!. Kalau melihat kata peregangan pasti saja kita teringat dengan olahraga tapi ternyata bukan hanya untuk olahraga saja loh gan, peregangan juga bisa saja di lakukan karena postur yang tak baik, juga stres dan kebiasaan buruk di meja kerja. Bahkan menurut dari Balmain Sports Physiotherapy di Sydney, Australia bernama James Sutherlan “Manfaat utama peregangan adalah fleksibilitas,”, apa hanya itu saja? Wow tentu tidak itu saja ada beberapa lagi di bawah ini, disimak aja yuk.

Inilah beberapa alasang lain kenapa peregangan itu cukup penting bagi kesehatan kita, cikidot gan:

1. Menjaga otot agar lentur dan panjang. Terlebih untuk orang yang beranjak tua, sebab penuaan menyebabkan otot dan ligamen jadi memendek.
2. Rileksasi. Peregangan akan meringankan ketegangan dan kekakuan otot.
3. Mencegah kekurangan fleksibilitas saat beranjak tua.
4. Mengurangi persendian yang rusak, yang bisa berakibat mengurangi sakit sendi.
5. Menjadikan postur lebih baik dan mengoreksi ketidakseimbangan tubuh karena kekakuan otot.
6. Tidur jadi lebih baik.
7. Meningkatkan energi dan sirkulasi darah.
8. Mengurangi risiko cedera dengan menjaga keseimbangan tubuh.
9. Meringankan otot yang nyeri sesudah olahraga.
10. Memperbaiki penampilan fisik.

Nah agar kita tidak mendapat kesalahan dalam melakukan peregangan ini ada beberapa panduan yang bisa kita ikuti, simak aja deh langsung tanpa banyak basa-basi.

- Lakukan peregangan di mana pun: di depan televisi, di tempat kerja, atau di dalam mobil.
- Bisa juga melakukan peregangan berpasangan atau menggunakan alat untuk modifikasi peregangan.
- Lakukan peregangan sebagai bagian dari pendinginan saat berolahraga.
- Lakukan peregangan paling tidak selama 10-30 detik.
- Jangan lakukan peregangan lebih dari 1 menit.
- Jangan menahan napas selama peregangan. Sebaliknya, lakukan latihan pernapasan dalam untuk menambah pasokan oksigen bagi otot selama proses rileksasi.
- Jangan lakukan peregangan dalam keadaan nyeri otot.
- Jangan lakukan peregangan berlebihan jika sedang hamil karena saat itu kondisi ligamen mudah kena cedera

Nah itulah beberapa alasan mengapa peregangan itu cukup penting di perhatikan, dan semoga saja kita bisa melakukan beberapa panduan tersebut demi mencapai gaya hidup sehat yang maksimal, selamat mencoba dan selamat hidup sehat.

Sumber : KOMPAS.com

Jangan lupa gan berkunjung ke festival museum nusantara disana anda bisa melihat beberapa museum unik yang ada di indonesia, yukk gan kita jalan-jalan!!!

Bagi anda yang ingin meraih sukses dalam memasarkan produk bisnis anda silahkan kunjungi Negeriads.com Solusi Berpromosi mudah, murah dan banyak bonus yang akan anda dapatkan disana, bergabunglah sekarang juga!!!